大家好，我是北辰遴选的醉茵老师，上一篇文章为大家分享了稳定备考心态的前三种方法——自我认知法、精神催眠法和相互鼓励法，今天我来接着讲解九“茵”心经的第四至六招，教你在遴选备考中，战斗到最后。

九“茵”心经之四时刻备战法

我是一个愿意挑战自我的人，所以我的备考方式一直是以战养战，优点是可以在考场上实战检验自己的作答水平，让所学知识更好的融会贯通，但也存在缺点：多次失败对信心真的是一个很大的打击，容易对自己产生质疑，严重时甚至会反应到生理状态上。

哪怕我自认为是一个很坚韧的人，也曾经产生过以战养战的“并发症”，质疑自己到底适不适合走遴选这条路，是不是自己的能力水平真不行，难道现世安稳不好吗？不仅是本心的动摇，在那场考试失利后，我甚至在家里准备模考，只要一坐在凳子上看到题，就出现心率加快、头晕眼花耳鸣的症状，耳边全是血管脉动的声音，一旦停止做题所有的症状又会消声觅迹。

我清楚的知道，这是我的心态出现了“疾病”。对此，我找过心理咨询师，开始减少考试报名，也咨询很多遴选经验丰富的老师，辰光老师、敬轩老师、清晓老师、云舒老师、采薇老师、飞牛老师……都曾经不同程度地遭受过我的“荼毒”和“骚扰”。从各位老师的交流中，我慢慢放稳了心态。

辰光老师告诉我的经验是“考试也有机遇性”，不是我不行，而是天时地利人和缺一不可；

敬轩老师带给我的启示是“有条不紊”，一件事一件事干，把每次都当做第一次看待，他的这种处世态度，让我一下子从一个遇事急躁的小女孩变成了学会冷静一下的小仙女；

清晓老师的特点则是细雨和风，她始终坚定的认为“小班长可以的”“小班长没问题”“做你喜欢的选择”“下次机会可能会更好”，她的温柔和对我爱的“滤镜”，让我有了更自信的底气，她是我最好的学习鼓励者、陪伴者和引导者；

和云舒老师打配合，会让人感觉非常舒适，不管我班会发言多么“作”，她都能给我圆回场，甚至在我入职北辰后，还被她邀请过在班会分享经验，她的信任让我成功成为了班会“麦霸”，如果说每次发言都可以当成一次练习，那么我“功底”就是在这样一次又一次发言中积累下来的；

采薇老师和我的缘分虽然相对短一些，但两个逗比凑在一起的结果就是每次聊天都少不了“哈哈哈”，认识她的时候其实我已经没什么心态不稳的问题了，但是她依然坚持“你今年指定能上岸”的意见，而我固执的认为“北辰李雪琴”的实力担当，是我绝对抢不走的；

飞牛老师和我的缘分就少的可怜了，作为我们班的案例分析专项授课老师，我仅在直播课中咨询过他心态问题，他告诉我要“一颗红心，两手准备”，我估计他现在应该已经不记得我了。

说一千道一万，还是要学。那段时间我想了很多，我不断问自己：当初为什么想考遴选？看到了外面的大千世界，还能够回到井里，心安理得的做一只小青蛙吗？就这样先败给自己，以后不会后悔吗？决定并不是一下子做出来的，但我肯定了一件事——投资自己是一件永远不会亏本的买卖，所以我要学，不管能不能考走，我都会一直学，这样起码等我做好决定后，也不会因为浪费了时间而遗憾。归结起来，就是要时刻备战。

时刻备战并不是单纯地指要长线备考，而是要更客观理性的看待遴选考试，摈弃“这次必须要考上”的功利心，有时刻在路上的准备，没有这次，还有下次，只要我的水平一直在提高，考得上只是时间问题，那又有什么可怕呢？让暴风雨来得更猛烈些吧！

九“茵”心经之五孤注一掷法

此法也被我称为“脸厚心黑法”，为什么这么说呢？这里我要说到我曾经的一个学员：因为当时的一次考试，她没能成功上岸，情绪比较低落，给我留言说单位有很多同事在背后议论她。对于这种情景，我是很有感触的，因为我也有过失败的经历。

因为一次考试报名表需要组织部盖章，而组织部一定要单位领导签字，所以我主动去找单位领导沟通，我们领导一开始是不同意我报考的，后来虽然勉强被我说动了，但逢人便用她独特的大嗓门说XXX要考XXXX单位。一夜之间，我要考遴选的消息人尽皆知，那时我还没有报班学习，作为一个只写过业务材料的业余选手，报考三不限的热门岗位，考试结果毫无意外。

那时候有没有人嘲笑过我、背后议论过我，我有没有过情绪低落，我都已经忘记了。因为我知道，重要的从来都不是失败的过往，人需要的是向前看。未来还有很远，只要我能走出去，不管是谁都会说我强，就像一个乞丐会酸比他富有的乞丐，但不会嫉妒百万富翁一样。而且作为一个立志要走出去的人，这个单位的人可能以后很久都不会联系，我又何必去在乎他们说过什么？这就是“脸厚”。

我们再来谈谈“心黑”。随着年轻干部被重视，作为一个当地，甚至是本部门学历最高的年轻干部，我经历了多次“谈话”。在没到干部提职年限的时候，我们主要领导就一借着醉酒拉着我问：能不能研究破格提拔一下？等到了干部提职年限后，主要领导和主管领导更是轮流谈心：你考试什么时候才能上岸，现在正好有这个机会，咱们单位年轻人里面就你能力最强，要是不抓住这个机会又要好几年，你要是想提，我提前退也给你腾位置……

说实话，不是一点也不心动的。但只要能够考走，级别还是问题吗？想到了这里，我就作出了抉择。虽然那时我也不知道什么时候才能考走，虽然听到过很多人为了提职连考察都放弃过，可每个人的想法都不一样，有“宁当鸡头不当凤尾”的人，就会有“宁当凤尾不当鸡头”的人。在我看来，近朱者赤，近墨者黑，现在站在哪里不重要，重要的是跟着谁，向什么方向走。而我孤注一掷的选择了在遴选上一条路走到黑。

九“茵”心经之六压力转换法

曾经有一个学员很形象的比喻工作：在不喜欢的单位上班如同上坟。出了校门还不能好好的玩耍，居然还要学习？！很多人对此深表痛苦。但没办法，谁让我们不是红三代、官二代，家里也没有皇位和金矿能够让我们继承，可不就是需要自己去努力拼搏吗。痛苦地学习就会产生压力，这一招就是教大家如何利用自己的压力，转换为学习动力。

1.正确认识压力。过度的压力的确会让人无法接受，但一定的压力对人是有益的，它能提供行为的动机。例如，任正非在文章中动不动就是要干部降薪、降职、降级，字里行间都充满的危机意识，随时随地有一种华为活不下去的感觉。技术更新快，管理创新快，一天不进步，就赶不上竞争对手，三天不学习，就会落后于竞争对手，即使像微软这种世界领先的企业，比尔盖茨说微软离倒闭只有18个月，任正非说华为离关门只有90天。为了活下去，华为坚持危机管理，公司时刻保持危机意识，保持清醒头脑，保持不骄不躁，不论在什么状态，都高度保持对市场的清醒和客户的敏感。遴选也是一样，没有基层的“天花板”，没有领导同事的不理解，没有回家的艰难遥远，没有家庭美好未来的畅想，没有竞争对手的强大，我们又怎么会有动力来学遴选呢。

2.及时处理压力。汤姆斯·荷马斯对压力所作的研究表明，造成压力的最大的原因是许多的“改变”同时发生，在他的衡量刻度中丧偶点100个单位，离婚73，分居65，结婚50，如果“生活改变单位量”累积达到或超过300就意味着是“超载”，也就是达到了心理极限。所以，面对压力，我们不要让它累加，变成“压垮骆驼的稻草”，而是要及时处理压力，让自己保持“清零”的状态，从而更好的处理随时可能到来的突发事件。

3.尽早识别压力。因为压力而产生的生理病症有很多，肌肉痉挛，肩、背、颈酸痛，失眠，疲劳，厌倦，沮丧，情绪低落，反应迟钝，缺乏喜好，饮酒过多，摄食过多或过少，腹泄，痛经，便秘，心悸，恐惧，烦燥，甚至是癌症、偏头痛，以及其他心理和生理上的官能障碍。如果有以上症状的同学一定要提高警惕了，认识到自己有压力，并且挖掘出产生压力的原因，才能够更好的“对症下药”。

4.治疗压力痼疾。如果同学通过上面三点，发现自己真的有很严重的心理压力，不妨试试这样做。

一是减轻你的压力“负载”。人的很多压力都来源于胡思乱想，不懂得取舍，为了不让压力过重，我们可以把压力做一下“减法”。把所有导致你产生压力的原因列在纸上，然后按照轻重缓急的原则进行分类，放下那些不着急、不重要的事情和责任。

二是认清自己并非“完美”。超人只存在电影和动漫当中，这个世界就没有“完美”的人和事，人类不是机器人，机器人也替代不了人类，每个人都有极限，了解你的极限在哪，在到达前止步，待压力减法做好后，再重新起步。

三是放弃改变你不能改变的环境。“除非你意识到并且接受生活的残酷，问题才会变得简单。”社会的组成有千千万万的人，但你改变不了别人，只能去改变自己，学会适应和在斗争之上生活，才会使我们成长并成熟。

四是保持健康的生活习惯。健康的体魄是坚持长线学习和工作的基础。当代的很多人，在年轻的时候用生命换钱，待日渐年老时用钱来换生命。而我们要做的是：钱，我要；健康，我也要。虽然两者的兼顾可能并不会让你的事业爬的有多高、多快，但不会给未来的自己增添负担。在班级管理时，我们通常建议同学们培养热爱运动的习惯，例如晨跑，运动会让你多余的肾上腺素消耗出去。此外，健康饮食、保证基础睡眠，也是保持健康生活习惯的必备要素。

人生在世，没有什么十分完美，我们都有自己的小烦恼和小困境。如何让这些扰人心绪的事情减少对我们正常工作、生活、学习的影响，这是我一直在思考的问题，而我愿意将我已经总结出来的一些经验和看法，以这样的文字形式传达给你们，这就是本系列文章形成的初衷，希望能够对同学们稳定心态有所帮助。