大家好，我来了，我来了，我带着九“茵”心经最后一篇内容来和大家见面了。大家从上两篇文章中，可以体会到每个人在通往成功的路上都不是一蹴而就的，不是其他人没有经历过暴风雨的洗礼，而是能够真正“长大”的人，哪怕历经了暴风雨的残酷，依然会笑对生活。成长如此不易，让我们接着来看九“茵”心经的最后三招，如何带你增加在暴风雨中的“存活率”。

九“茵”心经之七情绪发泄法

心理学家乔纳森·海特在《象与骑象人》一书中曾经阐明这样的观点：大脑中存在两种思维模式，一种偏直觉，它是非理性，可以将之比喻为大象，在思维中横冲直撞；另一种是深思熟虑的、理性规划的模式，就像骑象人一样，有迹可循。

人都有不开心的时候，当人们出现负面情绪，这头大象就开始活动了，我们在面对这只庞然大物时，往往显得束手无策，或者想要尽快让它平息下来，但结果常常事与愿违——你可能会被大象弄得遍体鳞伤。

所以面对负面情绪，“控制”或“压抑”不是最好的方式，而应该像骑象人驯服大象一样，跟它做朋友，了解它的生活习性，给它一些时间，才能让它平息下来。

在上大学的时候，同系一个女生经常被同学发现蹲着角落里哭，一开始我以为她真的有什么委屈，后来同寝室的人告诉我：她经常选择这样发泄情绪。的确，很多时候，很多事情挤压在一起，心里的郁闷得不到出口，哭泣也是一种宣泄的途径。但情绪宣泄绝不止这一种办法。

“笑一笑，十年少”，开怀大笑是一种开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。还记得《送我上青云》中，姚晨饰演的角色身患卵巢癌，在迷茫和追寻的角逐中，最终找到了和世界和解的方式，电影以姚晨的三声大笑为终点，全面的阐释了笑容与内心宁静之间的关系。

寻找内心的宁静还有其他方法，例如听音乐、看自己喜欢的书、眺望远方、旅游，甚至是看自己喜欢的人……条条大路通罗马，只要你能够找到一个与自己和平相处的方式，让自己先安静下来，自然会顺其自然的找到破局之解。

此外，我在学生时代，遇到不开心的事情，还喜欢用玩游戏的方式来解决，本来好几天才破关的游戏在“暴怒”的情绪下，一晚上连续通关，这种满足感已经足够让人小小的舒心一下了。何况，发泄式的敲打按键，这也是一种发泄方式途径。

与之相似的还有撕东西、摔东西、打架、打沙包等等。不过我一直认为前三种是“疯子”才会做的事。所以，方法在这里，适合哪种需要同学们自行选择最适合自己的那个。

当然，我最常用的方法是倾诉，这点我会在下一条办法中详细讲解。

九“茵”心经之八说破无毒法

“说破无毒”顾名思义，就是要“说”。这里一共有两层含义，一是承认，二是沟通。

我们先来说说“承认”。我记得樊登读书中曾经讲过一个关于如何熄灭怒火方法——“点头”，这种方式我也曾经在心理咨询师那里获得过肯定。

我的童年其实非常内向，不爱说话，完全不像现在很多人对我的第一印象那样开朗、乐观，当时有很多同学私下或当面的评价我：白长了嗓子，还不如把声带捐给残疾人。这件事一直是我的一件童年阴影，其实我一直很不服气，我的东西，凭什么被别人指手画脚？经过叛逆期后，从来没有人再敢在我面前说过这种话，但一次面试失利后，我忍不住去做了心理咨询：我感觉那个幼小的我、胆小的我、不爱说话的我，一直都在，从来没有离开过。

心理咨询师问我：为什么想要控制自己，一定要变得坚强开朗呢？

我告诉她，因为我不想做一个自己的主都做不了的人。

心理咨询师回答我，逃避是解决不了问题的，如果你想让自己成为一个看起来更好的人，必须要先学会接纳。承认那个弱小、胆怯、内向、不爱说话的自己就是我的一部分，并和她做朋友，学会接纳自己。每个人都有弱点，我必须承认自己也有怯懦的一面。

这就是承认，全面的认同自己，而不是一味的去否认那个不好的自己。

这个方法同样可以运用到方方面面。在考场上，承认自己有些紧张，面对镜子中的自己，面带微笑，轻声说一下：我是有点紧张，不过这没什么的，我可以发挥的更好。在工作中遇到沟通障碍时，深呼吸，告诉自己：我现在是有点烦，明明一个很简单的事情，但是沟通起来却比去“做”要麻烦很多，难道是沟通方式的问题吗？换种思路沟通一下吧。在情绪不稳定的时候，点点头，承认：我现在有点急躁，这是我个人的问题。

当我们去承认自己的问题或短板时，情绪就会冷静一半了。

除了“承认”，我们还可以“沟通”，也就是找一个信任的人做彼此的“垃圾桶”，把自己心里想说的话都倒出来。一是可以宣泄自己的情绪，很多事情，说出来就会好很多。二是可以传递温暖，在你难受的时候，知道自己不是一个人，还有人理解你、支持你、鼓励你，事情似乎就没有那么难熬了。三是可以集思广益，一个人想不通的事情，不代表多一个人想不通，也许别人会站在他的角度上帮你考虑更好的解决办法。

如果你有“被害妄想症”，天生的不信任“人”，总是怕自己的小秘密被人知道和看穿，那不如养个小宠物吧，把你的心事都对“它”说。这个方法重要的从来都不是诉说的对象，而是我们要“说”出来，让我们压抑的情感能够宣泄出来。

九“茵”心经之九自娱自黑法

我一直认为，懂得“自黑”的人，往往会活得相对轻松一些，毕竟我都把自己给埋汰成这样了，你们还忍心对我下黑手吗？！

回答“忍心”的同学也未免太没有人情味了，请出门右拐，自领二十大板，慢走不谢。

开个玩笑。自黑其实是一种积极地应对压力的方式，既娱乐自己，又娱乐他人。心理学研究证明，幽默感与更积极的自我概念有关，也能帮助我们更好地应对压力、焦虑和负面事件。

老舍曾说：一个会笑，而且能笑自己的人，决不会为件小事而急躁怀恨……嬉皮笑脸并非幽默；和颜悦色，心宽气朗，才是幽默。

泰戈尔在《园丁集》里也这么说：我把我的痛苦说得轻松、可笑，因为怕你会这样做。我粗暴对待我的痛苦，这样你便不会发现我的弱点。

小S也曾经在节目中说过：“我觉得人生最高的幽默境界就是要懂得自嘲。当你一开始自嘲的时候，别人就无话可说了。”

自黑可以堵住悠悠众口。把别人想说的话提前说出来，让别人无话可说。例如明星杨幂就经常被人黑“脚臭”，用来比喻“演技差”，其实这是有侮辱性质的。杨幂不但不在意，反而主动“黑”自己，常常拿“脚臭”来自嘲，而且她把这个梗已经玩到了不可自拔，甚至在《分手大师》里还出现了这个段子。

自黑能够化解尴尬的场合。当对方对你发出语言攻击的时候，你把对方的侮辱，通过自黑的方式放大化、夸张化，让对方这个侮辱看起来像个笑话，也让别人看不到你的难堪，这份无趣就会转移了他们的注意力。例如有一天天气非常恶劣，天气预报显示蓝色大风预警，而我恰好上班有些迟到，当别人问我的时候，我就会说：是呀，今天风实在太大了，幸亏我最近胖了两斤，不然你们今天可能就见不到我了，我都能飞上天了。

自黑可以使人笑对生活。再热爱生活的人，都有感觉疲惫的时候。自黑让我们透过幽默的滤镜旁观自己的困境，压力确实存在，但并不代表我们生活的全部。大家对着自己艰难的人生“哈哈哈”笑完之后，反而会感觉喘过来一口气，能够继续与之搏斗了。例如网上一度很火的段子，是什么让我在节假日无怨无悔的选择加班？是穷，是领导要求还是不处理就推挤成山的工作？都不是，是我对国家的热爱。

自黑能够促进知识吸收。理论知识已经很枯燥了，为什么不加点自黑的“调味剂”，让学习更快乐呢？在讲议论文的时候，我有一个典型的段子：如果说“醉茵老师是个杀人犯”论点，那就必须拿出证据来证明我是一个杀人犯，否则我完全可以告你诽谤！为了社会的公平正义，检察院找到了XX同学出庭作证，XX同学站出来说可以证明醉茵老师确实是个杀人犯，这个证人就是论据，但你空口白牙的说我是杀人犯，我还说你是托呢，你是不是想诬陷我？所以我们还需要论证，XX同学不仅指证我是杀人犯，还把我杀人时的穿着打扮，在X日X时X地，用何武器，如何杀人的过程全部说出，检察官在当地找到了摄像头录下的可疑杀人过程，至此才人证物证俱全，无可辩驳，这种将证人证言与犯罪事实相关联的过程，就叫论证。

不过自黑也要注意不要用力过猛，在黑自己后，要懂得肯定自己，展示自己的实力，否则也会适得其反呀。

至此，九“茵”心经已经全部讲完，希望能够帮助同学们更好的找到适合自己的路。读完文章，你们是不是也会有共鸣或其他的见解呢？欢迎大家在文章下方评论，一起来“说破无毒”，拥抱那个脆弱的“我”，共同见证更好的自己。